EL
SECRETO PARA PERDER PESO
El
correr es una de las actividades más recomendables para perder peso, se puede
incluso practicar sin ser un gran atleta. Es una de las disciplinas más
accesibles que existen para ejercitarnos sin importar el objetivo: desarrollar
fuerza, generar potencia o quemar grasa, siendo este el motivo más común por el
que la gente lo practica.
RAZONES
PARA CORRER
Se
puede realizar en cualquier momento y lugar.
No
dependes de terceros para su práctica.
Es
una actividad que requiere de poca inversión económica.
Se
trabajan grandes grupos musculares al momento de correr.
Se
quema una cantidad de calorías altas.
Esta
actividad suprime la sensación de hambre.
Es
una buena arma contra el mal humor, la depresión y ansiedad.
Tendrás
más energía durante el resto del día.
Tonificaras
tus piernas y reducirás el diámetro de tu cintura.
Muchas
personas utilizan tablas de altura y peso como una guía para eliminar el
sobrepeso, pero muchas veces estas no son adecuadas, ya que se obtienen al
medir una gran cantidad de personas. Muchas personas tienen cantidades bajas de
grasa, algunas con musculatura desarrollada y otras tienen cantidades altas de
grasa sin musculatura desarrollada.
PESO
IDEAL A PERDER MIENTRAS SE CORRE
Lo
ideal es perder en torno a los 200 gramos de grasa a la semana, si quemas
(pierdes) mucho en poco tiempo perderás masa muscular y te hará reducir más
calorías. 200 gramos de grasa equivalen a 1800 calorías lo que traduce a quemar
250 a 300 calorías diarias, corriendo media hora diaria.
Correr
puede ayudarte a no tener que sacrificarte tanto con una dieta y bajar de peso,
para que esto de resultados, es necesario adoptar hábitos que garanticen no
volver a ganar los kilos perdidos. Incluye entre 4 y 6 comidas diarias:
desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es de gran importancia no
saltarse comidas, ya que se puede terminar comiendo cantidades mayores a las
normales. Además, incluye una ingesta elevada de fibra para que tengas menor
sensación de hambre y de ese modo evites comer azúcares.
Recuerda
que es un trabajo a largo plazo, no permitas que tu ansiedad por bajar de peso
modifique tu estado de ánimo y siempre ten en cuenta la opinión de un experto.
Hasta
la próxima.
