DEJA
ATRÁS LOS PRETEXTOS PARA NO HACER EJERCICIO
Es
de todos sabido que el ejercicio nos regala años con salud y que el cuerpo está
hecho para estar en movimiento todos los días de nuestras vidas, el
sedentarismo nos conlleva a tener enfermedades como el sobrepeso, la obesidad,
la hipertensión arterial, entre otras muchas más.
En
esta semana hablaremos de algunos puntos que te permitirán dejar atrás los
pretextos para no hacer ejercicio y de tal manera estarás beneficiando a tu
salud para permitirte tener un estilo de vida saludable.
Haz
ejercicio acompañado: Muchos de nosotros nos sentimos motivados cuando hacemos
alguna actividad en compañía de alguien, es posible marcar metas comunes y
acompañarnos en el camino para cumplirlas.
Ve
poco a poco: Empieza a hacer ejercicio progresivamente, ponte una meta de
tiempo e intensidad cada día hasta llegar a tu máximo esfuerzo y respuesta,
poco a poco veras que tu cuerpo es capaz de resistir más intensidad y tiempo.
Establece
metas: Establece objetivos claros y reales, los cuales tienes que cumplir
mediante compromiso y constancia. Por ejemplo, establece metas para vencer tus
propios registros anteriores en la distancia corriendo, en la cantidad de
flexiones o lagartijas que puedas hacer, etc.
Acompaña
tu actividad con música: La música es capaz de relajarte y por ende mejorar tu
actividad física.
Ve
más allá de tu zona de confort: Rompe la barrera de tu zona de confort, puedes
ir logrando tus objetivos poco a poco siempre que venzas esa barrera, ten
paciencia y no te desesperes a la primera.
Si
tienes sobrepeso: Para personas con sobrepeso, caminar es una buena opción ya
que es una actividad de bajo riesgo. Si estas comenzando en mal estado, con el
ritmo lento al caminar se producen beneficios, pero si estas comenzando en
mejores condiciones, puedes caminar un poco más rápido para ver los resultados
obtenidos.
Haz
tus rutinas dinámicas: Procura que tu entrenamiento sea diferente cada día y
divertido, si tú haces lo mismo todos los días puedes caer en el aburrimiento.
Chécate
periódicamente: Registrar la pérdida o ganancia de masa muscular es una buena
opción, mantén un registro de tu fuerza, resistencia y flexibilidad.
Convierte
el ejercicio en un hábito, el ejercicio gratificante es recompensar tu
compromiso con la salud y el bienestar. Recuerda que la salud es la riqueza más
valiosa del ser humano.
Hasta
la próxima.